jak zmienić

[...] hantli poziomo 4x8 - Ściąganie linek górnego wyciągu 3x12 zmiana - Pompki na poręczach 3x8-12 póki co zostawiam, bo 8 powtorzeń jestem w stanie zrobić na końcu, jak co to wrzuce na miejsce po wyciskaniu BRZUCH - Unoszenie nóg w leżeniu 3xmax - spięcia 3xmax - skłony boczne 3x30 bądź skręty tułowia 3x20-40 WTOREK Plecy - [...]

[...] za solidność sprzętu Ławka chyba najpopularniejsza w tej firmie bo ma dobre parametry przy dobrej cenie. I możesz do niej dokupić akcesoria - modlitewnik, prasa do nóg. Stojaki też często polecane. Gryfy też Ci mogę polecić z Marbo bo i tak jedna przesyłka a są naprawdę porządne np [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]

[...] na ramiona i nic więcej. Zgadza się terning na 6tyg . to dobra praktyka. Czasem wystarczy zmienić tylko kolejność i wszystko jest ok (tak czasem robię kiedy dalej potrzebuje jakichś ćwiczeń np. złożonych) Piwkowanie na weekendzie. hehe no jasne! masz psa pogrzebanego. I jeszcze jak siedzisz w dymie w miejscu dla palących xD Twoi znajomi palą ? [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

Dzięki za radę (wzorowałem się na moich instruktorach - oni trenują w kombinezonach). Mam wytrzymałe gacie (wojskowe - nie zawiodły mnie ani razu:)) ale chciałbym kupić jakąś górną część ubioru i co możesz mi zaproponować. Są różnego rodzaju "koszule", bluzy zapinane na guziki ale do mnie jakoś to nie przemawia. Jak pisałem wcześniej mam [...]

28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]

ale co ewentualnie mam zmienić? Ale lepiej stosować chyba miód od zwykłego cukru? I jeszcze mogę dodać bo zapomniałem o jakieś rybce na kolacje czy obiad może jakiś tuńczyk czy coś i jogurt naturalny też na śniadanko czy coś Mięsko jak robie to na oliwie z oliwek, ewentualny tłuszcz to z orzechów ale ich dużo jakoś nie jem chodz może zacznę ale [...]

witam lece na tym juz 5tyg. i teraz jak by to zmienic? przez te 5tyg. przysiady+15kg mc+18kg wyciskanie+10kg waga+5-6kg wszystko inne poszło ale łapa coś stoi nic ie idzie;/ Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-11-12 14:12:02

A to nie jest dobra zasada w UFC... W PRIDE jak najbardziej takie coś by przeszło ale niestety zasady w UFC bardzo ( ZA BARDZO) premiują obalenia i kontrolę. Także Shogun musi zmienić nastawienie... StevenO- dociskany do siatki też potrafi coś zwojować. Moim zdaniem dirty boxing jest tutaj na równym poziomie.

Jabol to obczaił twierdzi, że to jakiś wyjątkowy kodek bo głos jest ok tylko na większości kompów jest cichy a tylko część ma normalnie. Szukamy co i jak i pewnie da się to zmienić. Wyciągam kartę z kamery i wkładam w dwa kompy: na jednym mam ok a na drugim cicho Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-27 19:50:40

dla mnie najwazniejsze jest to ze jak ide do Gryfu to sa chlopaki ktorzy pomoga doradza zdopinguja a jak pojde na Jana Pawla to sie naslucham jakie to nowe solarium otwarli ile ten mercedes pali i ze trzeba zaslony zmienic....ale macie racje Gryf to typawa silownia a nie fitnesscluv wiec sie nie wypowiadam

pare dni temu robilem badania wszystko w normach, jajka pracuja jak trzeba, miesiac nie cwiczylem bo mialem wyjazd, w tej chwili leci kreatyna i bcaa, na lawce wyciskam 110 10razy wiec sila wrocila, a nawet jest lepiej, mam tylko mega slady po syfach na plecach po tamoxie ;) waga 85kg dieta 2600kcal. Aaaa no i na odbloku mega jajka bolały. Cykl [...]

Spox Instrukcja jak ściągać z rapideshare dla tych co nie wiedzą jak :wink: Krok 1. Otwieramy w przeglądarce link do pliku na rapidshare (np. http://rapidshare.com/files/XXXXXXX/plik.rar) Krok 2. Gdy otworzy się strona, zjeżdżamy na dół strony i klikamy na button "Free". Krok 3. Następnie pojawia nam się na stronie wybór serwera z [...]

[...] Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie [...]

albo zastap moze te batony batonami białkowymi lub jakimis pozywnymi (ale bedziesz musial wtedy zmienic bilans zywnosciowy przy 3-4 dziennie tak mi sie wydaje) a czy zaraz przed snem mozna jesc ser ? bo jak czytam w gazetach branzowych to dosc czesto pisze by jesc ostatni posiłek 2 godziny przed snem wiec jak to sie ma do sera ? wiem ze chodzi tu [...]

dzieki firemode :) , a tak przy okazji takie pytanie mam do ogolu , jak mozna zmienic nazwe tematu ??? bo widac ze ludzie zmieniaja a ja niewiem jak , tak jak jest np , nowe fotki strona 4 , no to wczesnej nkt tego w temacie nie napisal tylko musial dodac puzniej :P , pozdrawiam !!!

jak to rosna brzuchy ;P? czytalam ze bieganie np na brzuch tez pomaga.. a reszta diety dobra czy zmienic nataka jaka doradzili na sfd ?

nadal nie wiem co zmienić zeby miec taka ilosc białka itd jak mi wyszlo ile powinnam jesc ;/

mozna omke zmienic na enan jak chcesz łagodniej to coś takiego 1-6meta 20mg 1-6enan 250e5d 6-10 enan 250e3d. jak chcesz całkiem łagodnie to jedz na samej metce lub omce czy enanie.